scorecardresearch.com Belleğinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz? ve Tüm Sağlık - Beslenme Kitapları Radikal Kitap'ta!
Belleğinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz?

Belleğinizi Nasıl Güçlendirebilirsiniz?

Sayfa Sayısı : 248

Yayınevi : OPTİMİST YAYINLARI

Tür : Sağlık - Beslenme

Kütüphaneme Ekle

Sisteme giriş yapmalısınız.
Eğer üye değilseniz
üye olunuz.

  • Optimum Belleğe Ulaşma Yolları

    Yaşlandıkça belleğimizin gerilemesi olağandır, ama kaçınılmaz ya da geriye döndürülemez değildir. Dünyaca tanınmış bellek otoritesi Dr. Aaron P. Nelson ve yazar Susan Gilbert tarafından hazırlanmış olan kitap belleğin nasıl çalıştığını, nedenleri ve tedavisiyle çeşitli bellek problemlerini, yaşa bağlı bellek kaybını en aza indirmeyi, yaygın hastalıkların olası yıkıcı etkilerini önlemeyi, oluşmuş hasarın bir kısmını geriye döndürme konularını içeriyor ve her yaşta optimum belleğe kavuşmanın araçlarını veriyor:

    - Yaşa bağlı bellek zayıflaması problemlerine karşı koyabilir, konsantre olma, bilgiyi belleğe alma ve daha sonra hatırlama yeteneğinizi geliştirebilirsiniz.

    - Yaşa bağlı normal bellek kaybıyla anormal bellek bozuklukları nasıl ayırt edilir.

    - Sigara, kötü beslenme, hareketsizlik gibi faktörler belleğe nasıl zarar verir?

    - Zihinsel egzersiz, beslenme, çeşitli hatırlama teknikleri belleği nasıl güçlendirir?

    - Bellek güçlendirici ilaçların ve vitaminlerin artıları ve eksileri nelerdir?

    - En son araştırmalara dayanan ve beyninizi faal ve güçlü tutacak bu yeni yolları deneyin!
    (Tanıtım Yazısı''ndan)

    İyi bellek için 11 öneri-Hürriyet, Osman Müftüoğlu, 27 Aralık 2005

    "Unutkanlık sorunu, yaşlanan insanın en önemli korkularındandır. Özellikle 50’li yaşlar sonrasında ufak tefek unutkanlıklar ile ciddi bellek sorunları birbirine karıştırılır.

    Orta yaşlıların nerdeyse yarısı kendilerinde bir bellek kaybı sorununun başladığını zanneder. Hemen belirtelim! Bunların çoğu küçük ve hoş unutkanlıklardır. Hayatı tatlandıran ve keyif katanlar biraz da bu nükteli olaylardır!..

    BELLEĞİ güçlü tutmanın pek çok püf noktası, uyulması gereken çok sayıda kuralı var. Harvard Tıp Okulu öğretim üyesi Dr. Aaron P. Nelson zinde bir beyne sahip olmanın temel kurallarını şöyle sıralıyor:

    Hipertansiyonu ve kolesterol yüksekliği sorununu önleyin ya da kontrol altına alın. Kalbiniz için kötü olanın beyniniz için de kötü olduğunu unutmayın.

    Alkolü azaltın. Erkeklerin iki, kadınların bir ölçüden (bir ölçü içkiyi ‘bir bardak şarap’ olarak kabul edebilirsiniz) daha fazla alkol kullanması beyin hücrelerini tahrip etmektedir.
    İyi ve kaliteli uyku uyuyun. İyi bir uyku için ortalama 8 saat gerekir. Kaliteli uyku beynin yeni öğrenilenleri pekiştirmesini sağlar. Öğrenilmiş bilgilerin pekiştirilmesinin uzun süreli belleğin en önemli desteği olduğu biliniyor.

    Stresinizi iyi yönetin. Ölçülü ve kontrollü stres dikkati yoğunlaştırmakta, odaklanmayı arttırmaktadır. Kontrolsüz, uzun süreli ve aşırı stres ise dikkati sürdürme kapasitesini yok etmekte, unutkanlığı tetiklemekte, kortizon hormonunu yükselterek beynin bellek için önemli bölümlerinde hasar geliştirmektedir.
    Yeni şeyler öğrenmeye devam edin. Her yeni bilgi ve beceri birer bellek egzersizidir. Yeni sporlar, hobiler, araştırma alanları, heyecanlı ve zevkli problemler, ezberlenen yeni şiirler ve yeni diller beyniniz için en güçlü vitaminlerdir.

    Tembelliği bırakın. Zihinsel faaliyetlerinizi sınırlamayın. Özellikle televizyon seyretmek gibi pasif faaliyetleri azaltın. Televizyon karşısında geçirdiğiniz saatler sadece bedensel değil, ruhsal sağlığınızı da kötü yönde etkiler.

    Her gün egzersiz yapın. Günde 30-45 dakika, haftada en az 4 gün yürümeye, iş saatlerinde daha çok aktif olmaya, kısa mesafelerde taşıt kullanmamaya çalışın. Özellikle yürümenin beyin sağlığı
  • YORUM YAZ

    Yorumunuzu girmek için sisteme giriş yapmalısınız.
    Eğer üye değilseniz üye olunuz.

    DİĞER KİTAPLAR

    • 'Cahillikler Kitabı 3 - Sağlık'

      Yazar : Werner Bartens

      Tür : Sağlık - Beslenme


      Kendi sağlığıyla ilgilenmeyen insan yoktur (en kötü ihtimalle sağlımız tehlikeye girdiğinde ilgilenmeye başlarız) ve vücudumuzda...
      Devamı...
    • 'Sağlıklı Beslenme Ve Diyet + Cd'

      Yazar : Belma Aksun

      Tür : Sağlık - Beslenme


      Sadece beden sağlığınız değil, ruh ve zihin sağlınız da çatalınızın ucunda. Beslenme deyip geçmeyin. Sadece bedensel açıdan...
      Devamı...
    • 'Radyasyon Ve Aids'

      Yazar : Onk. Dr. Haluk Nurbaki

      Tür : Sağlık - Beslenme


      Haluk Nurbakinin Onkolog (Kanser bilimci) doktor sıfatıyla yazmış olduğu bilimsel nitelikli radyasyon ve aids incelemesi ….....
      Devamı...
    • 'Meridyen Terapisi'

      Yazar : Nil Gün

      Tür : Sağlık - Beslenme


      Meridyenler, fiziksel bedenimizin enerji planıdır. Meridyen enerji sisteminde akış dengesi bozulduğunda, duygusal ve fiziksel...
      Devamı...
    • 'Nefes Hayattır'

      Yazar : Prof. Dr. Ahmet Rasim Küçükusta

      Tür : Sağlık - Beslenme


      KOAH nefesinizi kesmeden siz de dumansız bir hayat sahası seçin… Tüm dünyada 600 milyon, Türkiye’de ise 4-5 milyon...
      Devamı...
    • 'Kolesterolle Nasıl Yaşanır?'

      Yazar : Marian Apfelbaum

      Tür : Sağlık - Beslenme


      Bazı ecza laboratuvarları, medya, besin üreticileri ve hatta doktorlar, kolesterolü korkulu rüyanız haline getirmekte ve sakıncalarını...
      Devamı...
    • 'Şifalı Sulara Yolculuk'

      Yazar : Mehmet Şimşek

      Tür : Sağlık - Beslenme


      Elinizdeki bu eser, içerdiği yüzlerce şifalı suyu, bulundukları yerler ve nitelikleri açısından anlatan bir başucu kitabıdır....
      Devamı...
    • 'Kadını Tanımak'

      Yazar : Gülseren Ünsün Engin

      Tür : Sağlık - Beslenme


      Ülkemizde tıp konusunda yazılan kitaplar ya doktorlara seslendiği için pek çok Latince ve İngilizce terim içerir ve halk...
      Devamı...

    H.P. Lovecraft testi

    H.P. Lovecraft testi

    İyi ki doğdun Lovecraft

    Korkunun efendisi, fantastik edebiyat ve bilim kurgunun atası Howard Phillips Lovecraft, tam 125 yıl önce bugün doğdu. Kara düşlerin görünmez kitabını yazan ustayı bir testle hatırlayalım istedik. Testi tamamladığınızda ustaya ne mesafede olduğunuzu anlayacaksınız.

    TESTE BAŞLA

    ÖDÜLLÜ SORU

    Soruyu doğru cevaplayan 20 kişiye Christopher Andersen'in “Mick Jagger: Vahşi Yaşamın Ortasında Bir Çılgın Dâhi” kitabını hediye ediyoruz.

    'Soruyu doğru cevaplayan 20 kişiye Christopher Andersen'in “Mick Jagger: Vahşi Yaşamın Ortasında Bir Çılgın Dâhi” kitabını hediye ediyoruz.'

    “Eğer ben hayatımın gerçekten neye benzediğini yazsaydım, doğrudan ve peşin peşin, insanlar kaçacak delik ararlardı.” 

    Ünlü biyografici Christopher Andersen'in kaleme aldığı Mick Jagger: Vahşi Yaşamın Ortasında Bir Çılgın Dâhi işte Jagger'ın bu sözleriyle başlıyor. Hak vermemek elde değil. Zira Rolling Stones 60'larda Beatles ile aynı zamanda müzik sahnesine çıktığında yolunu çizmişti: Beatles ne kadar temiz yüzlü, efendi ve sevimliyse Rolling Stones da bir o kadar sivri dilli, asi, kaba, baştan çıkarıcı ve provokatifti. Rock'n'roll'un kötü çocukları Mick Jagger, Keith Richards, Brian Jones, Charlie Watts ve Ron Wood'un tutkulu ve ateşli müziğinin, uzun soluklu dinamik birlikteliğinin temelinde de bu ilkel ve vahşi enerji yatıyordu. 53 yılı deviren Rolling Stones'un bu baştan çıkarıcı enerjisinde en büyük pay sahibi şüphesiz Mick Jagger'dı.

    Daha önce pek çok ünlünün biyografisini kaleme almış olan Christopher Andersen, Mick Jagger: Vahşi Yaşamın Ortasında Bir Çılgın Dâhi kitabında Jagger'in 1943'te Londra'nın kenar mahallelerinden Dartford'da orta sınıf bir ailenin iyi huylu, zeki, çalışkan ve ilgi odağı olmayı seven oğlundan ateşli, seksi ve isyankâr bir şeytana, karizmatik rock tanrısına evrilişini, küçücük bir bekâr evindeki sefil yaşantıdan Jackie Onasis ve Prenses Margaret gibi isimlerle kanka olduğu sosyetik hayata geçişini gözler önüne seriyor. Kibirli, bencil, ele avuca sığmaz bir rock yıldızı olarak Jagger'ın seks, uyuşturucu, rock'n roll, şöhret, para ve aşırılıklarla dolu zevküsefa içerisindeki hayatını iliklerine kadar nasıl yaşadığını, detaylarını sakınmadan anlatıyor; doğrudan ve peşin peşin!


    The Rolling Stones hangi yıl kurulmuştur?

    • 1960
    • 1961
    • 1962
    • 1963